① 读写连续用眼时间不宜超过40分钟。连续用眼每40分钟左右，要适当休息10分钟，期间可以看绿植、远眺或做眼保健操等养眼运动，以此来缓解用眼疲劳。

② 控制电子产品的使用时长。非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。另外，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。建议连续使用电子产品的时间越短越好。

③ 不要连续用眼长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球、眨一眨眼睛或眺望远方。长时间凝视电脑，会减少眼睛活动，引起眼睛干涩，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛适度的湿润。

① 维生素A类：天然维生素A存在于动物脂肪内，可以让孩子适量吃些肉类、动物肝脏、鱼类、蛋类、牛奶等。

② 胡萝ト素类：胡萝ト、番茄、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜等深绿色或红黄色蔬果。

③ 花青素类：蓝莓、桑葚、葡萄、紫薯、血橙、紫甘蓝、茄子、樱桃、红莓、草莓、山楂等。

④ 叶黄素类：木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子、羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。

⑤ 少甜食：在眼睛发育期间尽量少吃甜食。

⑥ 茶类：日常可以喝一些清热解毒、清肝明目的茶。例如菊花茶、枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范其他眼部疾病的发生。

① 保持正确读写姿势。握笔的指尖离笔尖一寸，胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正。不可弯腰驼背，越靠近食物或趴着看食物易造成眼睛睫状肌过度紧张，进而造成近视。

② 选择使用与自己身高相匹配的学习桌椅，避免被动养成不良阅读和书写习惯。

③ 看电视、电脑屏幕距离切勿太近。看电视时应与电视保持适当距离，一般情况下是三米以上。眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10 - 15度的视角。

④ 不在走路时、吃饭时、躺卧时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书或电子产品。